由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，即便是长年坚持运动的MM，关节也会比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15分钟至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。那么冬季在室内健身，MM们应注意哪些问题呢？

A. 冬季健身房20℃最佳

一般健身中心冬季室内温度保持在20℃左右，是适宜人体做运动的状态。

B. 健身服要备两套

冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽的衣服，以防感冒。在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。冬季是增加肌肉的好时机。

此外，健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷、关节比较僵硬时，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。

C. 冬季健身室内通风很重要

冬季健身室内通风很重要。如果通风差，室内氧气浓度降低，从而导致提供人体气体交换的氧气减少，影响代谢物的分解，达不到有氧运动效果。